Fitness – Gym

Horaires des cours

Planning annuel du 16 septembre 2024 au 27 juin 2025 (hors congés)

Espace Gym – Muscu – Cardio

Horaires Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi
9h00 – 9h50 Gym douce Renforcement Cuisses / fessiers abdos
9h55 – 10h40 Stretching (assouplissements)
11h45 – 12h30 Cuisse / fessiers abdos
Voir horaires Pilates MAT 1/2 + matériel (hors abonnement) 16h25 – 17h25 Pilates MAT 1/2 + matériel (hors abonnement) 15h20 – 16h20
18h35 -19h35 circuit forme ,ateliers :rameur barre bosu ballon sac de frappe Pilates MAT 2/3 (hors abonnement)

Attention, cours de Pilates 12€ la séance ou 105€ la carte de 10 cours.
Uniquement sur réservation à l’accueil 10 à 12 personnes max selon le niveau et 5 minimum.
Pour tous les cours collectifs, 5 personnes minimum.

Horaires salle muscu / cardio

Lundi 9h15 – 11h45 17h15 – 19h30
Mardi 9h15 – 12h00 17h15 – 19h30
Mercredi 9h15 – 11h45 17h15 – 19h30
Jeudi 9h15 – 12h00 17h15 – 19h30
Vendredi 9h15 – 11h30 17h00 – 19h00

Les cours des jours fériés peuvent être annulés ou modifiés

Recommandations accès salle

Prévoir une serviette + une bouteille d’eau

Baskets propres (uniquement utilisées en salle)


Détails des cours

Gym douce

Exercices de renforcement musculaire adaptés pour tout public démarrant une activité sportive.

Cuisse abdos fessiers

Renforcement musculaire des différentes parties du bas du corps, à intensité modérée à forte, suivant son niveau, avec matériels variés :
* Ballons
* Steps
* Elastiques
* Glidings
* Anneaux Pilates

Circuit Forme

Ensemble d’ateliers pour renforcer toutes les parties du corps avec le coach qui vous guide et vous corrige sur les positions adéquates.

Aéroboxe – Fit – Karaté – Abdos-Stretch

Exercices de boxe avec poings et pieds

Technique de parade Karaté avec enchaînements; le tout sur musique rythmée et pour terminer la séance : abdos et stretching

Stretching

Ensemble d’exercices permettant une bonne circulation de l’énergie interne favorisant la récupération musculaire, l’oxygénation des tissus et la souplesse articulaire et musculaire

Bosu Balance

Cours dynamique de renforcement musculaire avec un Bosu Pro (voir photo ci-contre). C’est une plateforme avec laquelle on fait de multiples exercices : cardio training, cuisses abdos fesses, gainage, équilibre, renforcement bas et haut du corps

Gym Ball

Tonification des muscles profonds, des fessiers, cuisses, abdos, haut du corps et équilibre

Fitness Coach (ateliers dirigés)

Ateliers en groupe

Activités cardio, muscul-gainage, boxe forme, abdos, stretch (avec le coach qui vous motive pour atteindre vos objectifs)

Coaching

En petit groupe, séance encadrée avec programme, conseil, objectifs cardio, musculation et powerplate

Horaires : sur rendez-vous (contactez le 06 33 83 02 14 et laissez vos coordonnées ou passez à la salle)

Délai de rétractation

Chers clientes et clients,
Nous vous informons que vous pouvez désormais annuler vos réservations 24h avant en tenant compte de l’heure du cours. Passé ce délai aucune annulation ne sera possible.
Sachant que vous pouvez vous inscrire en dernière minute s’ il y a encore de la place.
Merci pour votre compréhension