Horaires des cours
Planning annuel du 16 septembre 2024 au 27 juin 2025 (hors congés)
Espace Gym – Muscu – Cardio
| Horaires | Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi |
|---|---|---|---|---|---|
| 9h00 – 9h50 | Gym douce Renforcement | Cuisses / fessiers abdos | |||
| 9h55 – 10h40 | Stretching (assouplissements) | ||||
| 11h45 – 12h30 | Cuisse / fessiers abdos | ||||
| Voir horaires | Pilates MAT 1/2 + matériel (hors abonnement) 16h25 – 17h25 | Pilates MAT 1/2 + matériel (hors abonnement) 15h20 – 16h20 | |||
| 18h35 -19h35 | circuit forme ,ateliers :rameur barre bosu ballon sac de frappe | Pilates MAT 2/3 (hors abonnement) |
Attention, cours de Pilates 12€ la séance ou 105€ la carte de 10 cours.
Uniquement sur réservation à l’accueil 10 à 12 personnes max selon le niveau et 5 minimum.
Pour tous les cours collectifs, 5 personnes minimum.
Horaires salle muscu / cardio
| Lundi | 9h15 – 11h45 | 17h15 – 19h30 |
| Mardi | 9h15 – 12h00 | 17h15 – 19h30 |
| Mercredi | 9h15 – 11h45 | 17h15 – 19h30 |
| Jeudi | 9h15 – 12h00 | 17h15 – 19h30 |
| Vendredi | 9h15 – 11h30 | 17h00 – 19h00 |
Les cours des jours fériés peuvent être annulés ou modifiés
Recommandations accès salle
Prévoir une serviette + une bouteille d’eau
Baskets propres (uniquement utilisées en salle)
Détails des cours
Gym douce
Exercices de renforcement musculaire adaptés pour tout public démarrant une activité sportive.
Cuisse abdos fessiers
Renforcement musculaire des différentes parties du bas du corps, à intensité modérée à forte, suivant son niveau, avec matériels variés :
* Ballons
* Steps
* Elastiques
* Glidings
* Anneaux Pilates
Circuit Forme
Ensemble d’ateliers pour renforcer toutes les parties du corps avec le coach qui vous guide et vous corrige sur les positions adéquates.
Aéroboxe – Fit – Karaté – Abdos-Stretch
Exercices de boxe avec poings et pieds
Technique de parade Karaté avec enchaînements; le tout sur musique rythmée et pour terminer la séance : abdos et stretching
Stretching
Ensemble d’exercices permettant une bonne circulation de l’énergie interne favorisant la récupération musculaire, l’oxygénation des tissus et la souplesse articulaire et musculaire
Bosu Balance
Cours dynamique de renforcement musculaire avec un Bosu Pro (voir photo ci-contre). C’est une plateforme avec laquelle on fait de multiples exercices : cardio training, cuisses abdos fesses, gainage, équilibre, renforcement bas et haut du corps
Gym Ball
Tonification des muscles profonds, des fessiers, cuisses, abdos, haut du corps et équilibre
Fitness Coach (ateliers dirigés)
Ateliers en groupe
Activités cardio, muscul-gainage, boxe forme, abdos, stretch (avec le coach qui vous motive pour atteindre vos objectifs)
Coaching
En petit groupe, séance encadrée avec programme, conseil, objectifs cardio, musculation et powerplate
Horaires : sur rendez-vous (contactez le 06 33 83 02 14 et laissez vos coordonnées ou passez à la salle)