FITNESS-GYM

Planning Gym janv 2019

(les cours des jours fériés peuvent être annulés ou modifiés)

OUVERTURE DE LA SALLE DE MUSCULATION / CARDIO

lundi-mercredi-vendredi:  de 9h15 à 14h et de 17h30 à 20h30
mardi-jeudi:  de 9h15 à 12h30 et de 17h30 à 20h30

Recommandations accès salle

  • * Prévoir une serviette + une bouteille d'eau
  • * Baskets propres (uniquement utilisées en salle)

Gym douce

Exercices de renforcement musculaire adaptés pour tout public démarrant une activité sportive.

Horaires : voir planning

Cuisses Abdos Fessiers

Renforcement musculaire des différentes parties du bas du corps, à intensité modérée à forte, suivant son niveau, avec matériels variés :
* Ballons
* Steps
* Elastiques
* Glidings
* Anneaux Pilates

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Circuit Forme

Ensemble d'ateliers pour renforcer toutes les parties du corps avec le coach qui vous guide et vous corrige sur les positions adéquates.

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Aéroboxe - Fit - Karaté - Abdos-Stretch

Exercices de boxe avec poings et pieds

Technique de parade Karaté avec enchaînements; le tout sur musique rythmée et pour terminer la séance : abdos et stretching

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aeroboxe-arvert

Stretching

Ensemble d'exercices permettant une bonne circulation de l'énergie interne favorisant la récupération musculaire, l'oxygénation des tissus et la souplesse articulaire et musculaire

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Bosu Balance

Cours dynamique de renforcement musculaire avec un Bosu Pro (voir photo ci-contre). C'est une plateforme avec laquelle on fait de multiples exercices : cardio training, cuisses abdos fesses, gainage, équilibre, renforcement bas et haut du corps

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bosu-cours-du-soir -Arvert

bosu-haltere-arvert

GYM BALL

Tonification des muscles profonds, des fessiers, cuisses, abdos, haut du corps et équilibre

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FITNESS COACH (ateliers dirigés)

Ateliers en groupe
* Activités cardio, muscul-gainage, boxe forme, abdos, stretch (avec le coach qui vous motive pour atteindre vos objectifs)

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musculation-arvert

COACHING

En petit groupe
* Séance encadrée avec programme, conseil, objectifs cardio, musculation et powerplate

Horaires : sur rendez-vous (contactez le 06 33 83 02 14 et laissez vos coordonnées ou passez à la salle)

photo à venir